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情绪不稳定的原因、怎么办
点击次数:180 更新时间:2019-06-11 18:29

情绪不稳定的原因、怎么办

有些儿童常常会因为一点小事就大发脾气、焦躁不安,甚至10多岁青少年开始施展暴力,这些都是情绪不稳定的表现。 人际交往、学习等过程中所形成的压力,是造成情绪不稳定的主要原因。

另外,饮食结构不科学也是造成情绪不稳定的重要因素之一。

许多儿童喜欢摄取、,而这些食物中含有大量的糖分,容易造成血糖暂时升高,但很快就会下降。

若降至低于正常水平,就容易出现焦躁不安和易发脾气。 1.钙。

钙对维持大脑的正常活动具有重要的作用,能够抑制神经元过度兴奋,是对付情绪不稳定的不可或缺之物。

如果血液中钙的浓度下降,就会导致焦躁不安,以致情绪不稳定。

牛奶、海鲜、小鱼干、沙丁鱼等食物中,含有大量的钙,若和含维生素D的食物同食,则能提高钙的吸收率。

蛋黄、动物肝脏、植物油、等食品中,维生素D含量较高。

2.色氨酸。

血清素是神经活动传导物质之一,具有镇痛、催眠、镇定精神等作用,它可由色氨酸转变而来。

如果血清素缺乏,很容易导致注意障碍及多动症。

因此,色氨酸能够稳定情绪,缓和焦躁及紧张情绪,对治疗情绪不稳定有效,但不可过量摄入。

牛奶、、香蕉、动物肝脏等食物中,含色氨酸较为丰富。 3.维生素C。 精神紧张时,肾上腺皮质激素分泌增加。 维生素C参与肾上腺皮质激素的合成,因此是防止紧张不可缺少的,能够增强抗紧张性。

西红柿、、、、等食物中,含维生素C较为丰富。


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